Dicas de como controlar a ansiedade sem remédios

Oi gente, nesta quarta, vou deixar dicas de como controlar a ansiedade sem o uso de medicamento. O corpo humano tem capacidade de recuperar dos impactos sofridos com os seus próprios recursos, uma vez estimulados. É claro que haverá situações em que o uso se fará necessário, porém, nem tudo se trata com remédios. 

Existem coisas as quais podem trazer a nós uma vida com muita qualidade, tais como:

1. Organizar a rotina. A pessoa ansiosa tem uma sensação de descontrole, que pode ser combatida ao planejar e cumprir cada tarefa do dia. Quanto mais preparado para cada função, menor será o sofrimento antes de executá-la;
2. - Organizar o ambiente de trabalho e  casa. Isto facilitará o seu dia, diminuindo o estresse, por exemplo de ter que procurar por algo, como, chave, roupas, etc;
3. - Rever como está sua vida on line. As redes sociais estão provocando ansiedade por não receber curtidas ou por achar que seus amigos estão melhor do que você? Então talvez seja a hora de buscar novas formas de relacionar, ou trabalhar o mito de que todo mundo está bem, enquanto só você sofre.
4.  Fazer atividades físicas. Os exercícios físicos, em geral, são conhecidos por estimular a produção de endorfina e serotonina, que são neurotransmissores responsáveis pelas sensações de bem-estar e relaxamento. Portanto, auxiliam na redução dos níveis de ansiedade;
5.  Alimentar de forma saudável também pode produzir efeitos benéficos. Determinados alimentos são ricos em vitaminas essenciais e aminoácidos, que agem na diminuição da ansiedade através do aumento da serotonina;
6.  Fazer exercícios respiratório. Respire profundamente. Uma das reações automáticas em situações que despertam ansiedade é desenvolver uma respiração curta, superficial e sem ritmo, que reforça a tensão no organismo. 
7. Meditar. Através da prática dessas técnicas, ocorre o controle do cortisol, considerado o hormônio do estresse, que mantém o organismo em estado de alerta, característica própria dos quadros de ansiedade; 
8.  Estar mais com quem lhe faz bem. Vá ao encontro de quem sente saudades. 

Quarta que vem continuamos com mais dicas. 

Até lá.

Referências:
https://mudardevidaagora.com/como-tratar-a-ansiedade-sem-remedios/A ansiedade pode provir ;
https://hipnoseinstitute.org/transtornos-de-ansiedade/; 
https://vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2017/01/12/5-atitudes-que-podem-ajudar-a-combater-a-ansiedade-sem-precisar-de-remedio.htm?cmpid=copiaecola;