Oi gente, eu sigo falando sobre as dicas de como controlar
ansiedade,
mas, gostaria de esclarecer que lidar com a ansiedade é algo
bastante pessoal. E, devemos tentar avaliar o que está produzindo em nós
níveis de ansiedade
elevados. Caso esteja tendo dificuldade em fazer está
avaliação, a busca de um profissional da área da psicologia pode ser um bom
caminho. Os profissionais desta área estudam para serem capazes de descrever sensações, emoções, pensamentos, percepções
e outros estados que possam motivar o comportamento humano.
Hoje falarei das duas últimas dicas para tratar a
ansiedade sem medicamentos.
A primeira dica é a Psicoterapia
A psicoterapia é um método
de tratamento de problemas psicológicos e emocionais baseado no conhecimento
científico do funcionamento psicológico. E, só pode ser realizado por
psicólogos credenciados ao conselho de psicologia da sua região.
Para quem é
indicado a psicoterapia?
Quando você se faz a
pergunta, “será que é hora de procurar ajuda?”, é bem provável que a resposta
seja sim. A terapia, apesar dos pré-conceitos e imagens errôneas que se faz
dela, é sempre positiva pra qualquer pessoa que esteja sentindo a necessidade
de, no mínimo, conhecer melhor certos aspectos íntimos seus que estejam ou não
afetando sua relação com o mundo ao seu redor, sua percepção das coisas ou sua
forma de enfrentar os problemas que a vida lhe apresenta.
Também pode ser aplicada a
uma diversidade de situações clínicas em que se verifique sofrimento emocional
e dificuldades de adaptação à vida, tais como, crises no desenvolvimento, luto
e divórcio.
Como funciona o
tratamento psicoterapêutico?
A frequência é combinada
entre paciente e psicoterapeuta, de acordo com as necessidades do paciente. De
um modo geral, as sessões ocorrem duas vezes por semana, uma vez ou quinzenal,
com a durante de 40 a 50 minutos.
A segunda
dica é a Acupuntura
Técnica da
medicina chinesa, a acupuntura
ficou cada vez mais popular desde a década de 70, e agora existem inúmeras
pesquisas apoiando sua eficácia para ansiedade e outras condições mentais e
físicas, tais como; dor, distúrbios de imunidade, doenças reumatológicas,
inflamações e infecções, distúrbios cardiovasculares, sanguíneos,
respiratórios, digestivos, urogenitais, ginecológicos, neurológicos, psíquicos,
dos orgãos dos sentidos e estética.
A acupuntura é o tratamento realizado com punção de agulhas, sendo estas flexíveis, estéreis e descartáveis, com ponta arredondada, o que diminui consideravelmente a sensação de penetração das mesmas, não havendo comparação com as agulhas de injeção. A ação da acupuntura ocorre pela liberação de substancias tranquilizantes produzidas pelo próprio corpo.
Como funciona?
São realizadas sessões de 15 ou 20 minutos, no mínimo uma vez por semana. A melhora pode ser notada em poucas sessões ou até mesmo na primeira. Para os ansiosos poderá produzir uma sensação de tranquilidade e reduzir o potencial de ansiedade.
É importante lembrar que o tratamento difere de
pessoa para pessoa, funcionando muito bem para um grupo e para outro não.
Semana que vem falaremos sobre o tratamento
medicamentoso para a ansiedade.
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